Grand Litier apporte son expertise pour un article signé Paris Match sur les biens faits du sommeil.
Retrouvez l’intégralité de l’article ci-dessous, extrait de l’article: http://www.parismatch.com/Actu/Sante/Mieux-dormir-pour-mieux-vivre-1464212
« Respecter ses cycles de sommeil et posséder une bonne literie sont essentiels pour un sommeil paisible et réparateur. La période des vacances favorise le retour à de bonnes habitudes. Et si vous profitiez des vacances ou des week-ends prolongés pour changer de literie et retrouver ainsi un bon sommeil ? Prenez aussi le temps de remettre vos pendules à l’heure en observant vos rythmes et vos besoins.
Et, surtout, faites-vous conseiller par un spécialiste du sommeil qui vous aidera à choisir une literie adaptée à votre morphologie et à vos habitudes : dormez-vous seul ou à deux ? Sur le dos ou sur le ventre ? Recherchez-vous la douceur ou la fermeté́ ? Faites le test en ligne surwww.grandlitier.com/choisir-ma-literie, puis prenez le temps d’essayer votre literie : elle est un élément déterminant sur la qualité de votre sommeil et de votre bien-être.
Bien manger pour bien dormir
Un bon sommeil se prépare, notamment en prenant soin de son alimentation. Un dîner léger et équilibré, pris de bonne heure, favorise la digestion et facilite l’endormissement. Contrairement à l’adage « Qui dort, dîne », il n’est pas recommandé de vous coucher à jeun, car vous risquez d’être réveillé par une fringale. Pour autant, il faut être attentif au contenu de votre assiette, car celui-ci influe sur la digestion nocturne et sur l’endormissement au niveau cérébral.
Ainsi, idéalement deux heures avant le coucher, prenez un repas léger, mais consistant. Privilégiez les aliments riches en amidon (pâtes et riz) qui favorisent la production de sérotonine, un neuromédiateur aux propriétés sédatives. Évitez les excitants (café et alcool) et préférez une tisane de plantes (tilleul, verveine, fleur d’oranger, camomille, passiflore ou mélisse) qui contribue à la détente.
Bien dormir pour être plus belle, c’est prouvé
Le sommeil a un effet essentiel sur la santé et sur la récupération des organes, notamment sur l’épiderme. En permettant à la peau de se régénérer, il constitue un atout majeur de notre beauté. Souvent, après une mauvaise nuit, nous affichons une petite mine et un teint gris. Tout comme notre organisme, notre peau est soumise à des rythmes biologiques différents et joue des rôles spécifiques selon son environnement. Le jour, elle fonctionne tel un bouclier protecteur contre les agressions extérieures (soleil, froid, pollution). La nuit, elle se régénère intensément grâce à la multiplication des cellules souches, la synthèse du collagène et une circulation sanguine augmentée. Loin d’être une perte de temps, bien dormir est indispensable à la beauté de notre peau. C’est même notre meilleur allié anti-âge !
Un sommeil sur mesure
Une bonne literie participe pleinement à la qualité du sommeil. Les professionnels de Grand Litier, experts en literie sur mesure, vous accompagnent pour vous offrir une meilleure vie ! »